TiARY BLOG

2013年1月28日 月曜日

血行改善☆

こんにちはshine

ここ最近雪が降ったりしてぐっと寒くなって冷えで悩んでいる方も多いと思うので

今日は血行不良改善方法についてお話しします

【冷え性】
自律神経やホルモンバランスの乱れ、新陳代謝の低下などによって
血行が悪くなり、不眠や体調不良を起こします。

【改善】
38度~40度のぬるま湯に20分~30分かけてつかって、体を暖めてから
ストレッチを行うと効果的です。
1. 足を肩幅に開いて立ち、両手を後ろで組みます。
2. 肩を後ろに引いてひじを伸ばし、息を吐きながら両手を後方に押し上げます。
3. 胸と肩の前が伸びたのを意識できたら、ゆっくりと手を下ろします。


できる範囲でやってみてくださいねhappy01





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